龍紺絵巻の管理人、瀧宮千晶です。
自分を大切にすることが大事！とよく言われるけれど…
実際どのように大事にしたら良いのか分からない…(;╹◡╹)
そういった方に向けて、今回は自分を大切にする方法について具体的に紹介します！
１、自分の心地良さを追求する
部屋がゴチャゴチャしていたり、食事はジャンクフードばかり…それでは自分を大切にしているとは言えません(;╹◡╹)
掃除をしっかりして綺麗な部屋をキープする、
身体に良い食べ物を食べる、
好きな音楽を聴く、
お気に入りの匂い(アロマ等)をかぐ、等々…
五感で感じられる心地良さにこだわりを持つことが、自分を大切にすることに繋がります。
もちろん、何かを選択する時も、自分の中の心地良い感覚に注目します。
それを選んだ時に、自分はどのような気持ちになるのか、少し感じてみるとよく分かるはず。
どんな時も、自分のために心地良い選択ができるかどうか、そういったことも意識してみてください。
加えて、思考の選択にも注意する必要があります(;╹◡╹)
未来のことを心配したり、過去を後悔するのを止めて、「今」、ここに集中する。
特に将来に対する不安は、思考を切って感情を感じ切った後、今に集中した方が絶対良いです！
自分を大切にするためにも、思考の選択にも気を配ってみてください。
２、自分と向き合う
自分自身と向き合う時間を持つことも、自分を大切にする方法の一つです。
おすすめなのが紙に自分の考えを書くこと！
自分が何を考え、何を求め、何をしたいと思ってるのか…
どうしても感じる不安や、気になることも全て書き出します。
自分自身を知ることは、自分を大切にする第一歩です。
自分を知らなければ、自分がどうしたいのか、どう選択したいのかの判断基準がつかないので、
自分と向き合うのはぜひやってもらいたいことの一つです。
後は、ゆっくりお風呂に入ったり、散歩したり…そういった時間を長く持つのも、自分と向き合うことになります。
そして、普段意識しておいて欲しいのが、2つあります。
まず一つ目は…自分の直感や、思いついたことを大事にするということ！！
そしてそれをすぐ実行する！！！ヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
二つ目は…
自分の頭の中の会話を聴く！ということ。
ネガティブと思えるようなことが起きた時、自分の言葉はどのようなものか観察してみてください。
切羽詰まった時に本当の自分が出やすいので、自分を理解するのにちょうどいいタイミングです！
自分の中の思いや言葉に気付くのも、自分と向き合う最適な方法です。
３、自分が好きなこと・ワクワクすることに正直になる
好奇心が湧くこと、
胸躍るようなワクワク感、
訳もなく心が震えること、
喜び、楽しさ、好きなこと
そういったもの全てに正直になり、毎日、短い時間でもいいから、それに触れてみてください。
特にやってみて楽しいこと・喜びを感じることは、少しずつで良いので続ける！
自分の好きなことを否定せず、認めてあげてください(╹◡╹)
まとめ
自分を大切にする方法は、
１、自分の心地良さを追求する
２、自分と向き合う
３、自分が好きなこと・ワクワクすることに正直になる
以上！今回は3つの方法について書きましたが、人によって感じ方は千差万別なので
自分が心地良いと思うものを選んで実践してみてくださいね！
