龍紺絵巻の管理人、瀧宮千晶です。
菓子パン、デザート、コンビニスイーツなどなど…
店頭で見かけるとついつい購入してしまう甘いものを、
5日間ほど控えてみました！(パンもNG)
そして今日、試しにロールパン(何もつけずに)をそのままいただいてみて、甘みを感じるかどうかも実験してみました。
明日以降もまた挑戦するのですが、途中経過としてどのような変化があったのかについて書いていこうと思います。
甘いもの控えるとどうなるのか
甘いものを控えてどうなったのかですが、その前にどのような食生活だったかと言いますと、
控える前は、普通のごはん・味噌汁・おかずにプラスして、ほぼ毎日菓子パンかどら焼きみたいな和菓子を一つか二つ食べていたので、私としてはかなり不健康な食生活になっていました(;╹◡╹)
このままでは身体によろしくない！！優しくない！！と思い、健康的な食生活に切り替えようと今回の実験をしてみた次第です。
さて、甘いものをやめて実際どんな変化があったのか…見ていきましょう！
・肌荒れがなくなりツルツルになる
・抜け毛が減り(まだ20代ですが控える前は怖いぐらい抜けてた)髪がしっとり艶々に。
・普通の食事で満足する
・頭がスッキリする・仕事の能率が上がる
・面倒くさいと思う気持ちが湧きおこらなくなった
・味覚が変化
まず私が気にしていた抜け毛について！！
何か過度なストレスを抱えていたわけでもなく本当に抜け毛が酷かったので、今回甘いものをやめることで抜け毛がめちゃめちゃ減ることが分かって嬉しかったです。
このブログを以前から読んでくださっている方はご存じかと思いますが、私湯シャンを続けていましてその効果もあったのかもなと思いました。
でも甘いものを控えることでさらに髪の状態が良くなったのでぜひ続けたいです！
それと、一回の食事で満足できるようになったのが大きかったです。
人は糖質を多くとると血糖値が急上昇してしまい、急に下がったときに空腹を感じるようになっていて…
ごはんをちゃんと食べていても間食を取ることによってまた空腹感を感じ、また甘いもの食べたくなってしまうという悪循環が生まれてしまうのです(;╹◡╹)
しかし甘いものを止めることで、その悪循環を断ち切ることができ一回の食事で満腹感を得ることができるようになりました！
後は、何か行動をする時。例えば掃除はやる前は面倒くさい気持ちが出てくるので、面倒でもやり始めるという風にしていたんですが、(そうするとやる気が出てくるので)
面倒だなと思う気持ちがなんとなーく減ったような…重い腰が軽くなったような気分になりました。
頭もクリアになってブログもサクサク書けたり、他にも色々今まで習慣化できていなかったことができるようになったりして、なかなかいい感じ！
そして最後に、味覚が変化するについて…
今日、いったんパンを食べることを解禁して何もつけずにロールパンを食べてみたのですが、
何となく甘みが感じられるようになり、物足りないという気持ちが少しなくなったかなと思います。
味なしのパンでも美味しくいただけるんだと実感しました！
ぜひこれを読んでる方にも挑戦してもらいたい！ので、甘いもの断ちの私なりのコツを伝授しようと思います。
甘いもの断ちするための第一歩
正直、甘いものをいきなりやめようとすると最初は苦しいです。
なので、普通の毎日の食事できちんと栄養素を摂れるように食事内容の見直しと、間食の代わりを用意します！
食事内容は、玄米ご飯、具だくさん味噌汁、おかずをベースに、納豆や海藻類を追加。
海藻類は味噌汁にわかめでも、ごま昆布でもOK。
そしてお腹がどうしても空いた時の味方、チーズ！！！
甘いものが欲しいときはタンパク質が少ないからだと言われているので、チーズと納豆、またはおかずでカバーします。
私はよくチーズ卵焼きで納豆玄米ご飯、味噌汁にしています。
納豆食べるとかなり満腹感を感じられるのでおすすめです！
後は裏技的な方法…飲み物がありまして…それは、
ぬちまーす白湯を飲むこと！
ぬちまーすという塩には栄養がたくさん含まれていて、
これを白湯500ミリリットルに小さじ1杯溶かして飲むと、甘いものが食べたくなくなります。
普通に飲むだけで健康にも良いし、甘いものやめられるし一石二鳥なのでぜひ試して欲しいです！
まとめ
甘いものをやめると、さまざまな良い変化が起きることが分かったので今後も続けていきます！
そして食事内容を見直し、タンパク質をしっかり摂取すること、そしてできればぬちまーす白湯を飲むとさらに甘いもの断ちが捗ります。
この生活を続けていくと味覚がさらに変化して、甘いものが甘すぎると感じるようになるかも…！？
その辺りの調査も含めてまた経過報告をするのでお楽しみに！！それではヾ(╹ᗜ╹)ﾉ”
