今月の月経血コントロールのまとめです。
今回はとても自分にとって実りある生理期間でした。
やはり身体の根本の部分から調整していった方がいいという結論に至ったので、再出発という意味も込めてこの記事を贈ります。
月経血を止める力が弱い？
今回、布ナプキンを少し汚す程度で、特に大きな痛みもなかったのですが・・・(マヨネーズやめて大正解だった)
仕事がやりた過ぎて、かなーーーり生理が煩わしいなという感情を抱いてしまい(;╹◡╹)
ネガティブ感情が涙と共に一気に放出されていきました。
それと共に、血を止める力が弱いなとハッキリ感じました。精神が安定していると意識して止められるのですが、こういう精神不安定の時、身体が油断しきってしまっているのでしょうか、出てしまう。
そこで私、決めました。
しゃがんで立つストレッチをしようと！
20代から尿漏れ対策ですよ！もうやるしかない！それくらい骨盤底筋が弱いのだと痛感したので。
しゃがんで立つストレッチについてはこちらの記事がピンときてやろうと思い至りました。
→【尿漏れトレーニング】骨盤底筋を鍛える簡単な方法は「しゃがむ」こと 生徒さんの腹圧性尿失禁も改善例多数｜特選街web
しゃがんだ後、立ち上がるのがなかなかキツイ、ですが、一日十回頑張っていますლ(╹◡╹ლ)
それとともに、ハムストリングスをのばすストレッチをして、骨盤後傾を防ぎ、きちんと猫背を治そうと決意。
血を溜める部分は、自分で暖かいものを飲んだり身体を緩めたりすることで広げていけたらなと思います。
とりあえず骨盤底筋を鍛えることが第一目標。
