不安が浮かんできて止まらない!どんどんネガティブな思考が湧いてきた時、不安が現実化してしまわないか心配になったら

和みの宿の管理人、今留千歳です!

つい一週間くらい前のことなのですが、不安な考えがずーーと頭に付いて回るということがありました。

その私の悩みというのが、お菓子やパンなどをつい買って食べてしまうというもの。不安な考えというのは、

「甘いものを食べると体に悪いからずっと毎日食べてるし、不健康になったらどうしよう・・・!!」

甘いもの食べる=不健康になる、という考えがずっと頭から離れなくて、でも食べたくなって買ってしまうし・・・

という苦しい悪循環に陥っていました。駄目だと分かっていてやってしまう(;╹◡╹)

一見悪いことのように思えるこの思考の堂々巡りと行動・・・

実は、自分自身の思考の浄化が行われていたのです!!

 

ネガティブな思考がどんどんでてきて止まらない

特に自分で落ち込んでいるわけでもないのに、過去の記憶等ネガティブな思考が止まらず湧いてくる時、自分の頭の中の整理が行われています。

記憶を思い出させることで、ゴミ出しのように出している(=浄化している)のです。

そこで、思い出さないように思考を無理矢理止めてしまうと、苦しくなってしまうので、思考を止めず、ただ流しておきます。

 

あるいは、思考から感じた感情だけをしっかり感じ切ると◎

感情を感じ切ることについてはこちらを参考に↓

嫌な感情を手放す方法とは?日々のモヤモヤもスッキリなくなる!思考を止めて感情を感じ切ることをぜひ試してみて

 

ネガティブ思考期間を終えると、とても頭がスッキリして、集中力がUPします!

ちょっとしたネガティブにも引っ張られなくなるので、とても居心地良いですよ!

 

ちなみに、私の悩みはどうなったかというと・・・番号を振った表を作成し、甘いものやパンを食べなかった日にお気に入りのハンコを押し、

甘いものを食べたくなったら大好きな最中(ちょっとお高めの美味しいもの)を食べることにしました。

早くも舌の感覚が変わってきて、合わない食材が浮き彫りになってきたので、どれだけ甘いものが味覚を狂わせていたのかと戦慄しましたΣ(゚д゚lll)ガーン

目に見える表なら、「せっかくここまで続けてきたのにもったいない」という気になるのでおすすめです!

 

不安が現実化してしまわないか心配になる時

こうグルグルと不安・心配・ネガティブな思考が湧いてくる時、それが現実化するのではないかと不安になる方もおられると思いますが、

不安や心配などの思考・・・いわゆるエゴに現実化する力はありません。

どれだけ不安になろうが、思考をスルーしたり感情を感じ切ってしまえばOK。または、その思考に「心配してくれてありがとう」と言葉をかけるのも◎

 

現実化するかどうかは自分で決めているので、(世界=自分)

「不安な思考と現実化は関係ない!!」と呟きましょう。

 

ついつい人は、「○○するから○○が起こる」と望まない関連付けをしてしまいがちです。

なので思わず関連付けが始まったと気付いたら、

「関係ない!」と言ってバッサリ思考を切ってしまいましょう。

 

まとめ

不安な思考がどんどん湧いてくる期間を終えた後は、何だか頭がアップデートされたようにクリアになり、スッキリとした気分で日々を過ごすことができます。

つまらないことで悩んでいたものも気にならなくなり、自分のやりたいことに集中して取り組めるようになっていきます。

不安な思考が湧くとき、良くないのではと思ってしまうかもしれませんが大丈夫。

自分で不安な思考にのめり込むことがなければOK!!

PCの更新中なんだと思って気軽に過ごしていてくださいね(* ̄◡ ̄)